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Nach der Erkältung ist vor der Erkältung

Das Immunsystem arbeitet bei einem grippalen Infekt auf Hochtouren, damit sich der Körper schnell wieder erholt. Daher ist es wichtig, ganzjährig darauf zu achten, dass das körpereigene Abwehrsystem auch kontinuierlich gestärkt wird. Regelmäßige Saunabesuche oder eine gelegentliche Wechseldusche fördern die Durchblutung und regen so den Stoffwechsel an.

Gleichzeitig sollten Sie regelmäßig aktiv sein, beispielsweise durch Ausdauersport wie Schwimmen oder Laufen. Ein starkes Herz-Kreislauf-System wirkt sich auch positiv auf das Immunsystem aus. Achten Sie bei der Intensität beim Ausführen dieser Sportarten aber immer auf die Belastbarkeit Ihres Körpers. Viel hilft nicht immer viel und kann sich im schlimmsten Fall auch negativ auf das Immunsystem auswirken. Im Falle eines akuten grippalen Infekts sollten Sie natürlich gänzlich auf Sport verzichten.

Grundsätzlich sollten Sie regelmäßigen Stress oder Schlafmangel vermeiden. Vor allem in der Grippesaison ist der Körper auf ausreichend Schlaf angewiesen, um sich in der Nacht regenerieren zu können und auf die Belastungen des Folgetags vorbereitet zu sein.

Natürlich ist auch die Ernährung entscheidend für die Verfassung der körpereigenen Abwehrkräfte. Vitaminreiche, frische Lebensmittel sind genauso wichtig wie täglich ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen (etwa zwei Liter pro Tag, bestenfalls durch Wasser oder Grün-/Früchtetees).